日々の疲れが取れない

2022/11/11

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実はきちんと休めていない？睡眠不足の方がたくさんいらっしゃいます。疲労回復で食事と同じくらい大切なのが良い睡眠です。
良い睡眠とは、時間の長さではなくぐっすりと熟睡感のある眠りです。
朝すっきり目覚められ、空腹感があり、朝御飯を食べ、日中に疲れを感じない方は、ぐっすり眠れている方です。
一方、目覚めが悪かったり、朝食を食べる意欲がわかなかったり、午前中から眠気を感じたりする方は、夜しっかり眠れていないかもしれません。
睡眠中は成長ホルモンによりダメージを受けた細胞の修復・再生が行われ、疲労を回復しています。
それが最も活発なのは、その夜最初に訪れた「深い眠り」の時です。
疲労回復に大切な「深い眠り」を得るためには、次の３つに気をつけましょう。

⚫︎寝る前にカフェインや喫煙、過度なアルコールの摂取をしない。
⚫︎スマホやPC、ゲームなどは就寝1時間前まで。
⚫︎テレビやオーディオなど、音や光をつけっぱなしにして眠らない。

こうしたことが習慣になっている方は、睡眠による疲労のリカバリーチャンスを無下にしているかもしれません。
就寝1時間前程よりデジタル機器をオフにして、心と身体をリラックスモードへ持っていくようにしましょう。

日々の疲れを癒しに、ご自分へのご褒美に、ぜひリラクゼーションルウスタイルへお越しくださいませ。皆様のご来店を心よりお待ち申し上げます。

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