身体を冷やす食材&温める食材

2022/08/26

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今年も暑い夏を迎えています。
身体が熱くなりすぎて熱中症の心配もあるこの季節、いかにして体温を調節していくかということは重要なことです。

暑い夏に体温が上がりすぎないようにするためには

・服装を薄着にする。

・水分をこまめに摂取する。

・首元に冷たいものをあてる。

などいくつかありますが、身体を冷やす食べ物を食事に取り入れることで暑さ対策をすることができます。

食べ物には

・身体を温める食べ物

・身体を冷やす食べ物

とがあります。
身体を冷やす食べ物には、レタス・キャベツ・白菜・ほうれん草・小松菜・きゅうり・トマト・なす・ゴーヤ・セロリ・もやし・オクラ・大根などがあります。

これらにはおおよそ共通点があり全てではないですが、地面の上にできる野菜であり、夏が旬の野菜であり、白い色・青い色・緑の色をしているという特徴があります。

反対に身体を温める食べ物には、にんじん・ネギ・たまねぎ・ごぼう・れんこん・かぼちゃ・生姜・にら・にんにく・山芋・ふき・こんにゃくなどがあります。

これらの共通点は、地面の下にできる野菜であり、冬が旬の野菜であり、黒い色・赤い色・オレンジ色をしているという特徴があります。

うまく生活に取り入れ、快適な暮らしを維持して行きましょう。

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